Depois de, finalmente, conseguir fazer os ajustes que queria na minha alimentação (deixar de comer alguns (muitos) doces (como filipinos brancos dia sim dia sim), praticamente nada de lacticínios e carne só muito de vez em quando chegou a altura de me dedicar mais ao exercício físico. A verdade é que nunca fomos grandes amigos. Sempre fui relativamente magra e nunca engordei nada por ali além. Odeio ginásios e sou preguiçosa, a única coisa que fazia era andar muito muito muito. Plus, tempo = 0! Entro as 9h30, saio as 18h30, mais blog (que, como sabem, chamo carinhosamente o meu segundo trabalho) e agora, finalmente, ginásio.
A opção? Aulas. Marco as aulas na aplicação 10 hora antes, e assim quase que me sinto obrigada a ir. Vou por volta das 20h, faço o que tenho a fazer e casa! Tenho feito aulas como CXWORK, Bodybalance, Fitness Moves, 3B. Mais musculação que cardio e acho que já começo a notar algumas diferenças, estava mesmo a precisar de tonificar e de mexer o corpo! Agora é continuar! Alguma dica para mim?




Depois de, finalmente, conseguir fazer os ajustes que queria na minha alimentação (deixar de comer alguns (muitos) doces (como filipinos brancos dia sim dia sim), praticamente nada de lacticínios e carne só muito de vez em quando chegou a altura de me dedicar mais ao exercício físico. A verdade é que nunca fomos grandes amigos. Sempre fui relativamente magra e nunca engordei nada por ali além. Odeio ginásios e sou preguiçosa, a única coisa que fazia era andar muito muito muito. Plus, tempo = 0! Entro as 9h30, saio as 18h30, mais blog (que, como sabem, chamo carinhosamente o meu segundo trabalho) e agora, finalmente, ginásio.
A opção? Aulas. Marco as aulas na aplicação 10 hora antes, e assim quase que me sinto obrigada a ir. Vou por volta das 20h, faço o que tenho a fazer e casa! Tenho feito aulas como CXWORK, Bodybalance, Fitness Moves, 3B. Mais musculação que cardio e acho que já começo a notar algumas diferenças, estava mesmo a precisar de tonificar e de mexer o corpo! Agora é continuar! Alguma dica para mim?




6 comentários

  1. os lacticínios e a carne não fazem falta a ninguém. E sim, mais musculação e menos cardio, mas menos aulas (tirando pump) e mais pesos, se o que queres é tonificar :) e a aula 3B é a minha favorita.

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    1. Não é bem assim: a carne é rica em ferro (Heme) e o ferro é essencial na alimentação. Os alimentos de origem vegetal também têm ferro (não-Heme), mas é de mais difícil absorção e existe em menor quantidade do que na carne (logo é preciso consumir grandes quantidades).

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  2. Uau, eu confesso que não consegui ainda ser tão rigorosa por isso Parabéns! Sei que não é fácil ;) é preciso muita força de vontade e disciplina, principalmente quando moramos sozinhas e dá vontade é de não fazer nada depois de um dia esgotante. You go girl!! ;)

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  3. Não são conselhos, são dicas: Não cortes em nada na tua alimentação. Consome tudo desde que com moderação (é este o meu lema). Os excessos não fazem bem ao corpo, esta é a maior certeza de todas. Quanto ao exercício físico: identifico-me com tudo o que escreveste, já fui assim. O difícil é começar, quando o integras na tua rotina diária vais dar contigo a sentir-lhe a falta se passas muito tempo sem fazer. E o importante é encontrares a tua zona de conforto no desporto para depois ganhares vontade de experimentar outras modalidades. E, cá entre nós que ninguém nos ouve, comprar umas coisinhas giras para vestir e calçar também ajuda na motivação. Ou isso ou teres alguém para ir contigo, alguém que te cobre isso quando estiveres a fazer ronha no sofá sem vontade de sair porque estás cansada do dia de trabalho e está a chover lá fora. ;)

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  4. Ah, esqueci-me: não faças exercício porque és gorda ou magra, faz porque o teu corpo merece :)

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